Jeg har siddet overfor tusindvis af mennesker gennem årene, og en ting slår mig gang på gang: De fleste kommer til mig, efter de har prøvet alt muligt andet. Medicin, mindfulness-apps, gode råd fra venner – og alligevel sidder de der med den samme knude i maven.
Hvad sker der egentlig i et terapirum?
Mange forestiller sig lange tavshedsperioder eller analysering af drømme, men virkeligheden er helt anderledes. Terapi mod angst handler grundlæggende om samtale og kontakt – ikke mystik, men konkrete værktøjer til at handle anderledes.
For ganske nylig sad der en kvinde i min stol, som havde oplevet angst i over ti år. “Jeg forstår det bare ikke,” sagde hun frustreret. “Jeg ved jo godt, at mine bekymringer ikke giver mening. Hvorfor kan jeg så ikke bare stoppe dem?”
Det indre navigationssystem, vi har glemt at bruge
Det fascinerende er, at vi alle sammen bærer rundt på et indre kompas – vores følelser. Men mange af os har tidligt i livet lært at sortere i dem, holde nogle væk eller måske slet ikke mærke dem. Derfor bliver det så svært at finde ud af, hvad vi egentlig har brug for.
Dine følelser fortæller dig, hvad der er vigtigt, svært eller ligefrem farligt. Ofte mærker du det i kroppen: Hjertebanken, en knude i maven, spændinger i kæben. Det er ikke tilfældigt – det er information, din krop sender til dig.
Gennem terapien får du adgang til flere, eller måske hele paletten, af dine følelser. Når du accepterer, hvordan du har det, bliver det muligt at reflektere og danne mening. Psykoterapeut Gitte Høj bruger denne tilgang hver eneste dag med klienter, der har mistet kontakten til deres indre kompas.
Målet er handling, ikke analyse
På den måde får du indsigt i dig selv og måden, du reagerer på. Målet er ikke at analysere dig til døde – det er at give dig konkrete værktøjer til at handle anderledes.
Vi arbejder ikke med, hvorfor du har det svært, men med hvordan du oplever lige nu – og hvad du kan gøre anderledes fremadrettet. Det er en afgørende forskel fra traditionel psykologi, hvor man graver dybt i fortiden.
Hvornår ved du, at det er tid?
Måske genkender du nogle af disse tegn: Du lader igen og igen andre bestemme over dig, føler dig tom indeni eller mangler livsglæde. Måske har du svært ved at overskue hverdagen, bliver gang på gang vred på de samme personer, eller oplever negative tanker, som du ikke kan stoppe.
Fælles for alle disse oplevelser er, at der er noget, der bremser dig. Der står en stopklods foran dig, som bliver ved med at forhindre dig i at leve fuldt ud.
Evidensen bag emotionsfokuseret terapi
Den tilgang, jeg bruger, bygger på emotionsfokuseret terapi – og det er ikke bare en tilfældig metode. Den er evidensbaseret og bygger på årtiers forskning af Leslie S. Greenberg, en af verdens ledende eksperter i arbejdet med emotioner.
Hans forskning viser noget afgørende: En tryg og empatisk kontakt mellem klient og terapeut er forudsætningen for alt andet. Når den relation er på plads, kan vi arbejde med specifikke modeller til at ændre uhensigtsmæssige mønstre.
Fra følelser til handling i praksis
Gennem vores samtaler finder vi frem til dine unikke ressourcer. For du bærer faktisk selv rundt på værktøjerne til at komme videre – du har bare brug for hjælp til at finde og bruge dem.
Målet er, at du kommer i bedre kontakt med dig selv. At du forstår det, du mærker, og hvad det er udtryk for. På den måde bliver det også klart, hvad du egentligt har behov for at gøre i den givne situation.
Hvad sker der, hvis du ikke handler?
Når du omvendt ikke har adgang til dine følelser, lukker af eller bytter en følelse ud med en anden, vil det hobe sig op som noget, der ikke fungerer for dig. Det kan blive kimen til sorg, meningsløshed, tomhed eller depression.
Terapien handler om at få adgang til dit indre kompas igen, så du kan mærke, hvad der er vigtigt lige nu, og hvordan du kan handle derefter. Det betyder ikke, at du aldrig får dårlige dage igen – men det betyder, at du lærer at navigere efter det, der giver mening for dig.
Er du klar til at stoppe med bare at overleve og i stedet begynde at leve?
